Panduan Cepat dan Mudah untuk Mesin Dayung Dalam Ruangan

Tahukah Anda bahwa mendayung adalah salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan kebugaran aerobik? Tidak hanya bekerja dengan mesin dayung atau ergometer dayung memungkinkan orang untuk mengembangkan sistem kardiovaskular mereka, tetapi mereka juga menempatkan tuntutan besar pada sistem otot Anda juga!

Tidak seperti mesin cardio seperti treadmill, sepeda latihan, dan peralatan mendaki tangga, mesin dayung melatih tubuh bagian atas Anda dan juga tubuh bagian bawah Anda. Stroke dayung saat menggunakan pendayung dalam ruangan terdiri dari 65-75% pekerjaan kaki dan 25-35% kerja tubuh bagian atas.

Manfaat lain dari mendayung indoor adalah mendapatkan latihan aerobik tubuh penuh dengan satu mesin, dan kurangnya dampak yang dialami ketika dibandingkan dengan kegiatan aerobik lainnya. Ketika Anda jogging di luar ruangan atau menggunakan mesin treadmill, ada trauma ortopedi yang ditempatkan di tubuh Anda setiap kali Anda mengambil langkah. Ini tidak terjadi pada pendayung di dalam ruangan.

Saat Anda mencari mesin dayung terbaik untuk Anda, ada banyak opsi yang tersedia. Ada empat tipe pendayung dalam ruangan yang berbeda: mesin dayung berbasis piston atau silinder, pendayung roda gila, pendayung dalam ruangan dengan daya tahan magnetik, dan Pendayung Air.

Mesin Dayung Hidrolik

Mesin dayung hidrolik dapat menjadi cara terbaik untuk pergi jika ruang adalah masalah, atau jika Anda memiliki anggaran yang ketat dan Anda menginginkan pendayung dalam ruangan yang ekonomis. Mesin dayung hidraulik menerima tegangannya dari jumlah udara atau cairan yang dikompresi dengan silinder atau piston, dan dapat disesuaikan oleh sebagian besar model pendayung dalam ruangan.

Meskipun pendayung dalam ruangan berbahan dasar hidrolik berbiaya rendah, mereka berbeda dari pendayung udara, magnetik, dan air karena teknik mesin dayung tidak memungkinkan Anda menarik garis lurus. Mayoritas pembalap berdasarkan piston hidrolik mengharuskan Anda ditempatkan dalam posisi latihan yang tidak memungkinkan Anda melakukan gerakan mendayung alami. Karena itu, Anda tidak dapat secara alami menyinkronkan lengan dan kaki Anda secara bersamaan.

Mesin Dayung Flywheel

Mesin dayung udara atau roda gila untuk berolahraga menawarkan nuansa yang mirip dengan mendayung di luar ruangan. Mesin dayung latihan roda gila menerima hambatannya dari gerakan menarik, yang memutar roda gila dengan bilah kipas terpasang. Resistensi disediakan oleh angin. Untuk meningkatkan ketahanan mesin dayung roda gila, yang harus Anda lakukan adalah menarik lebih keras. Ini memindahkan flywheel lebih cepat, dan hambatan angin yang lebih besar diberikan dari bilah kipas jenis pendayung dalam ruangan ini.

Dibandingkan dengan mesin dayung piston / silinder atau hidrolik, mesin dayung udara memberikan pukulan dayung yang lebih alami, berkelanjutan, dan lebih halus.

The Concept 2 (atau Concept II) pendayung adalah salah satu mesin dayung udara roda gila yang paling populer. Mesin ini digunakan oleh penggemar kebugaran, klub kesehatan, pusat kebugaran perusahaan, dan klinik rehabilitasi juga. Bersama dengan tujuan kesehatan, kebugaran, dan rehabilitasi, Concept2 adalah mesin dayung pilihan untuk kompetisi mendayung dalam ruangan di seluruh dunia, seperti Kejuaraan Tendangan Dalam Rumah Crash-B Sprints World dan Kejuaraan Dayung Dalam Ruangan Eropa.

Magnetic Resistance Indoor Rowers

Sebuah mesin dayung kebugaran ketahanan magnetik dikenal karena hampir diam dan memberikan stroke dayung halus. Tidak seperti pendayung dalam ruangan berbasis flywheel yang menerima hambatannya dari angin, mesin dayung magnetik menggunakan sistem rem magnetik.

Salah satu aspek utama yang akan Anda perhatikan dengan mesin dayung magnetik adalah bahwa produk tersebut tidak memiliki banyak suara sama sekali. Mendayung mesin berdasarkan pada resistensi magnet tidak menghasilkan gesekan (seperti flywheel atau Water Rowers), sehingga memberikan latihan diam.

Mesin dayung kebugaran berdasarkan ketahanan magnetik tersedia hanya dengan memanfaatkan daya tahan magnet atau kombinasi antara daya magnet dan udara.

The WaterRower

The WaterRower adalah mesin dayung ideal bagi mereka yang berpartisipasi dalam dayung luar ruang. Roda Air Air yang dipatenkan oleh Air Rower yang unik telah dirancang untuk meniru dinamika perahu yang bergerak melalui air. Sama seperti mendayung di luar ruangan, roda gila WaterRowers menerima ketahanannya dengan mengatasi efek drag saat air bergerak melewati tangki. Pendayung dalam ruangan ini juga hampir diam ketika digunakan. Yang Anda dengar hanyalah desakan air saat menggunakan mesin dayung ini.

The WaterRower dibangun dengan bingkai kayu. Hal ini menjadikan mesin dayung ini salah satu model paling menarik yang tersedia, dan getaran mekanis (umum untuk pendayung dalam ruangan lainnya) diredam. Ada juga versi komersial dari Water Rower olahraga bingkai logam.

Model lain dari mesin dayung berbasis air adalah First Degree Fitness Fluid Rowing Machine.

Ringkasan

Singkatnya, apa pun jenis mesin dayung yang Anda pilih, pendayung adalah pilihan yang sangat baik untuk mengembangkan kebugaran aerobik dan membangun jantung yang sehat.