Tips Relaksasi Top untuk Perawat

Para profesional bidang perawatan kesehatan menghabiskan waktu berjam-jam dengan mengenakan scrub dan sepatu perawat yang seragam, mencoba mengatasi tuntutan stres perawatan pasien, sementara lelah karena bekerja keras dan berjam-jam di lantai yang keras. Pada akhir hari kerja, respons stres yang terlalu banyak bekerja membanjiri tubuh Anda dengan zat-zat kimia yang menciptakan keadaan tereksitasi dan tereksitasi. Tapi sementara respon stres sangat membantu dalam keadaan darurat di mana kewaspadaan adalah suatu kebutuhan, itu akan membuat tubuh Anda turun ketika itu terus-menerus diaktifkan.

Perawat harus menemukan cara mudah untuk menangani atau menghilangkan stres dan kelelahan. Tekanan terus menerus tubuh perawat dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti masalah jantung, tekanan darah tinggi, gangguan tidur, stroke, kanker, masalah pencernaan dan banyak lagi. Anda tidak dapat menghindari semua stres, tetapi Anda dapat membantu menangkal efek negatifnya pada tubuh dengan mempelajari cara menghasilkan respons relaksasi. Respons relaksasi adalah keadaan istirahat yang dalam yang merupakan kebalikan dari respons stres. Respons relaksasi membawa tubuh kembali ke keseimbangan alami. Ini ditandai dengan pernapasan yang dalam, denyut jantung yang lebih lambat dan tekanan darah yang lebih rendah, sehingga otot-otot rileks dan mengurangi hormon. Penelitian menunjukkan respons yang menenangkan ini dapat membantu meringankan rasa sakit dan nyeri yang disebabkan oleh bekerja berjam-jam di lantai keras.

Setelah relaksasi kerja sangat penting bagi petugas layanan kesehatan. Mengambil 10 – 20 menit setelah bekerja setiap hari untuk menghapus scrub seragam, menendang sepatu menyusui dan menyelesaikan latihan relaksasi sangat bermanfaat. Begitu dasar-dasar teknik relaksasi dipelajari, mudah untuk masuk ke keadaan yang menenangkan.

Tidak ada teknik relaksasi yang terbaik. Beberapa contoh teknik yang paling populer adalah: meditasi, visualisasi, bernapas dalam-dalam, pijat diri, terapi musik, aromaterapi, meringkuk dengan hewan peliharaan, yoga, atau secangkir teh hangat. Penting untuk memilih metode relaksasi yang sesuai dengan kepribadian, gaya hidup, dan tingkat kebugaran. Beberapa orang membutuhkan waktu sendirian setelah seharian bekerja. Tetapi jika Anda membutuhkan lingkungan yang lebih sosial, daftarlah kelas yoga atau pilates. Juga tidak perlu memilih hanya satu metode teknik relaksasi. Jika variasi lebih diinginkan maka menggunakan beberapa teknik adalah pilihan yang lebih tepat dan menarik. Untungnya ada banyak pilihan untuk dipilih, dan teknik relaksasi yang Anda pilih akan bergantung pada apa yang menyebabkan ketegangan dan stres Anda, dan gejala apa yang Anda alami

Berlatih menjadi sempurna ketika datang ke teknik untuk relaksasi sehingga memberikan teknik kesempatan untuk bekerja sebelum menjatuhkannya dan pindah ke yang lain. Respons relaksasi alami tubuh adalah penangkal stres yang kuat. Menggunakan teknik relaksasi dapat membantu Anda mengakses respons ini. Teknik relaksasi ini mengarah pada penurunan tingkat stres sehari-hari dan dorongan dalam perasaan Anda menjadi baik. Mereka juga berfungsi sebagai agen pelindung dengan memunculkan respons yang tenang terhadap perkembangan tak terduga kehidupan, sehingga membuat setiap hari, baik di rumah maupun di tempat kerja, sedikit lebih mudah untuk diatasi.